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Provato e testato e perso 2 kg in 7 giorni !!!
Colazione : 1 vasetto di yoghurt intero con frutta fresca (lamponi nel mio caso)e 1 cucchiaio di germe di grano (comprato in erboristeria, ma credo che ci sia nei super della città), caffè d'orzo (senza zucchero o al massimo usare aspartame) o tè.
Pranzo: verdure crude e cotta e carboidrati s(cegliere tra patate, pane pasta o riso)
Cena: verdura cruda e cotta, alimento proteico (scegliere tra pesce, vitello, tacchino, pollo uova, latticini freschi o legumi).
Spuntini (due al giorno es. ore 10 e ore 16) frutta fresca e mandorle (4)
Bere molta acqua almeno 1 litro e mezzo (tisane, the verde, acqua e limone...)
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