Tagliare a cubetti la zucca e affettare la cipolla, metterli in un recipiente di pyrex e cuocerli coperti a 850 W per circa 4 minuti, mescolando a metà cottura.
Frullare la zucca e la cipolla, aggiungere gli aromi e aggiustare di sale e pepe.
Ungere con il burro una piccola terrina (le dosi sono per un budino monoporzione, per cuocerlo ho usato una tazza da latte), amalgamare l'albume al composto di zucca e versarlo nel recipiente.
Cuocere al microonde con la funzione grill per almeno 12 minuti, tenendo all'inizio la potenza bassa e alzarla solo quando la crema si è seccata in superficie e ha smesso di bollire. Durante la cottura compattare ogni tanto la parte superiore del budino con il dorso di un cucchiaio affinchè assuma una forma regolare.
Sformare e servire tiepido.